Trucchi e idee

I medici raccomandano di bere tra 1,5 e 2 litri d'acqua  al giorno. Nessuno dubita che sia un'abitudine salutare e quanto è più pura l'acqua, meglio è.
Beviamo tutta l'acqua che dovremmo? Ci sono momenti in cui il nostro corpo necessita anche di più acqua del solito. Scopri quali sono i trucchi per aiutarti a osservare questa salutare abitudine.

Attenzione! Bevi acqua quando...

Bevi più acqua il giorno prima di iniziare un viaggio.
Quando viaggi in aereo, la bassa umidità deve essere compensata con un bicchiere di acqua, ogni ora di viaggio.

Quando prendi il sole, non dimenticarti di idratarti! Ti aiuterà a prevenire l'invecchiamento della pelle, otterrai una migliore abbronzatura ed eviterai i colpi di calore.

Quando svolgi un'attività fisica importante o uno sport, è vitale riequilibrare il tuo corpo rapidamente.

La nicotina contribuisce a disidratare il tuo corpo e gli additivi del tabacco chiudono i vasi sanguigni. Se sei fumatore o fumatrice, compensa bevendo un litro extra al giorno.
Lo stesso vale per gli alcoolici e per la caffeina. Compensa ingerendo per ogni caffè o bicchiere di alcool, un bicchiere d'acqua extra.

Il giorno dopo di un uso superiore all'abituale, cerca di bere tutta l'acqua che puoi per purificare e idratare il tuo corpo, questo aiuterà a mitigare gli effetti rapidamente.

Durante le diete di tutti i tipi, l'acqua aiuta a dissolvere i grassi, aiuta ad evitare la "pelle a buccia d'arancia"  e migliora sostanzialmente la digestione, sazia lo stomaco e tutto questo a ZERO calorie!

Trucchi per bere più acqua

  • Metti l'acqua in un bicchiere accattivante o in una bottiglia di facile utilizzo.
  • D'estate, aggiungi ghiaccio o limone.
  • Bevi in quantità moderata ma lungo tutta la giornata, invece di bere molto per poche volte.
  • Tieni sempre una bottiglia o una caraffa a portata di mano in ufficio, in cucina, ecc.
  • Fai visita alla fonte di acqua fredda del tuo ufficio! Invece della "pausa caffè", imponi la "pausa acqua".
  • Converti il bere acqua in un'abitudine, procura di farlo nelle stesse ore e posti dove ti rechi ogni giorno: in ufficio, in palestra, in spiaggia d'estate, al pranzo, ecc.